基本技术要领
传球
用食指、中指及拇指持球，侧对传球目标站立，前脚指向目标，双手持球，置于胸前，两臂如钟摆；经体前放松抬起，身体呈大字型，脚跟抬起，转髋转体，前导臂迅速屈臂收向腰侧，带动持球臂前摆，投传后要把前送和跟进动作做完，两手自然放于胸前。
接球
两眼紧盯来球，判断球的落点并迅速移动，直到接到球为止,接球时，两臂不可伸的太直，也不能过于贴近身体。
击球
身体后引，接着迅速伸踏前导脚，双眼盯球。挥棒时，身体重心随伸踏前移，前脚基本蹬直，后脚掌作轴内转，膝弯，双臂由屈到伸发力,棒要挥平，加速度。
跑垒
一垒跑垒员面对击球员方向，当击球员击球后跑向二垒时，右转向二垒抢进并根据守场员接球的位置与动作，迅速判定出采用哪种方式上垒；二垒跑垒员应善于根据三垒跑垒指导员的暗号和比赛场上的局面，做好返回二垒或跑向三垒或踏触三垒的内角继续进垒的准备；三垒距离本垒最近，因此三垒跑垒员得分的可能性最大，应找准机会，冲向本垒。
规则介绍
软式棒垒球的比赛中，击球员将放置在本垒后方的击球座上的球击出之后，就进行正常的跑垒，而防守队员也利用接球和传球试图将击球员杀出局。在这个过程中，击球员可以很容易地将静止的球打向面前90度的比赛有效区内，因为击打的是静止的球，因此挥空和界外球都很少，球会频繁地飞向防守队员(内野手和外野手)。
这样，在较短时间内(1场比赛约30分钟)，所有的参与者都能够不断地在快乐中重复棒垒球的基本动作——击球，接球，传球和跑垒。